Cómo es una clase de muay thai

El muay thai es una mezcla de kickboxing (o boxeo tailandés) y arte marcial. La diferencia principal es que en el muay thai se pueden usar las articulaciones de codos y rodillas. Aunque en muchas ocasiones ha sido considerado un deporte extremo, en la actualidad está cada vez más extendido. Se practica en multitud de gimnasios y casi a cualquier edad.

El origen del muay thai está en Tailandia, en torno al siglo XIV. Los constantes conflictos bélicos de Tailandia con sus países vecinos Birmania y Camboya, hicieron que el conocimiento de este arte marcial fuera obligatorio entre los soldados. En sus orígenes se combatía a puño descubierto. En torno a los años 20, se incorporó el uso de guantes de boxeo. Bajo los guantes de boxeo hay que poner un vendaje para evitar lesiones.

Un día de entrenamiento de un principiante de muay thai no es muy distinto al de cualquier otro deporte, una hora y media de clase estaría dividida de la siguiente manera:

• Un calentamiento de 10 minutos o un cuarto de hora.
• Estiramientos de brazos, piernas y espalda (de 5 a 10 minutos)
• A continuación vendría una parte más física (sombra delante del espejo, guanteo con compañero o con saco) o más técnica (combinaciones de golpes con brazos y piernas).
• La última media hora se dedica a ejercicios de tonificación muscular como abdominales, sentadillas, flexiones...

Esto es básicamente lo que sería una clase para alguien que quiere practicar este deporte de forma lúdica, sin meterse en competiciones.